اسرع رجيم للتخلص من الكرش نهائيا (رجيم الكرش )

اسرع رجيم للتخلص من الكرش نهائيا (رجيم الكرش )

- ‎فيمنوعات
شبكة خبر

اسرع رجيم للتخلص من الكرش نهائيا (رجيم الكرش )

هل تعانين من مشكل الكرش؟

هل الكرش تمنعكي من إرتداء ملابس عصرية جميلة ؟

هل تريدين التخلص من الكرش بطريقة سريعة ؟

كل ما عليك فعله عزيزي القارئ هو قراءة هذا المقال حتى النهاية، لاكن أولا شاهد هذا الفيديو القصير عن مشروبات التخلص من الكرش قبل البدء في رجيم الكرش.

 

إن كنتي تعانين من هذا المشكل. سنقدم لكي مجموعة خلطات من الاكل الصحي وخطة رجيم الكرش، وحرق الدهون المحيطة بالخسر.
ومجموعة نصائح أخرى للتحسيس بشكل عام وإن شاء الله .
ستحسين بنفسكي أحسن ولديكي كل المعلومات اللازمة للتخلص من الكرش نهائيا .
ويصبح لديكي جسم جداب وجميل . دعونا لا نطيل الكلام ولنبدأ …

 

ما هي النصائح التي يجب إتباعها قبل بدء رجيم الكرش?

رجيم الكرش

1. قم بشرب الماء قبل الاكل بنصف ساعة.
لأن معدتك تمتلى بالماء وهذا يقلل من نسبة أكلك، ومن الأحسن أن تأحد الماء الساخن.
كلنا نعلم ما فوائد شرب الماء الساخن.
وخصوصا مع الليمون، الأمر الدي يساعد الجسم على إمتصاص الليمون لتفقدي وزنكي الزائد.

2. للأسف معض وجباتنا ذاخل الوطن العربي تحتوي على الكثير من السكريات .
وهذا لا يساعد لإتباع رجيم الكرش وخاطتا الخبز.
لهذا فمن الأحسن الإبتعاد عن مثل هذه الوجبات.
لأنها علاوة على أنها تكون الكرش إلا أنها من الممكن أن تجعلكي تصابين بأمراض مزمنة .
مثل إرتفاع السكر في الدم، كما ينصح بالإبتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تسبب خللا في نضامكي الغدائي .
وهذا ما يسبب في ضهور الكرش أو زيادة في حجمها رغم إتباعكي لحمية غذائية أو رجيم معين.

3. داومي على الرياضة اليومية وخصوصا تمارين البطن.
المهم في مثل هذه التمارين لابد من المداومة لأنه بدون مداومة سيضيع جهدكي بدون نتائج.
كما أنصحكي كذالك بالجري لمدة 30 دقيقة يوميا بشكل مستمر، أو القيام بتمارين الحبل.
إن لم يكن لديكي الوقت للخروج والجري يمكنكي القيام بتمارين الحبل وأنتي تشاهدين مسلسلكي المفضل على سبيل المثال .
الشيئ المهم هو تحريك جسدكي بالتمارين الرياضية وهذا أحسن رجيم الكرش .

4. من أفضل تمارين رجيم الكرش .
هي تمارين الرفع هذه التمارين التي تقوم بشد عضلات البطن وحرق الدهون المحيطة بالخسر.
كل ماعليكي فعله هو الإستلقاء على ضهركي، ثم قومي بثني ركبتيكي مع رفعهم من على الأرض.
ثم إدفعي نفسكي بإتجاه ركبتيكي وحافضي على الوضع لبضع تواني وأعيدي العملية من جديد.
هذه الحطوات البسيطة هي أحسن رجيم الكرش تم تجربته من قبل لأن نتائجه مذهلة.
فبمداومتكي على التمارين ستستطيعين في مدة أقل من شهر أن تتخلصي من كل ذهون الكرش.
التي تفسد مضهركي وتمنع عليكي إرتداء ملابش جدابة.

5. في بعض الحالات نحتاج لإزالة الذهون من مناطق أخرى غير الكرش.
ففي هذه الحالة سنحتاج لأكثر من رجيم الكرش.
وستحتاجين للمشي لكيلومترين أو أكثر يوميا، لذالك أنصحكي بالمشي في الصباح أو وقت غروب الشمس .
لأن في الصباح تكون أشعة الشمس غير مضرة.
وفي وقت الغروب يكون المنضر جميل الشيئ الذي يزيد من طاقكي الإيجابية .
وهو مايساعدكي للإستمرار في الجري، خدي معكي قنينة من الماء وإبدئي بالجري.
وبعد شهر ستشعرين بنفسكي صرتي خفيفة وإختفاء الذهون من جسمكي.

6. أهم شيئ هو النوم بشكل جيد ولمدة 8 ساعات يوميا، فهل تعلمين أن الحصول على ما يكفيكي من النوم.
يساعد في إنقاص الوزن بدون رجيم الكرش ؟
نعم فعند نومكي بشكل جيد لن تشعري بالتوثر وهذا يقلل من نسبة أكلك.
لانكي لا تهدرين طاقتك، إضافة أن الجسم خلال النوم يفرز هرمون النوم، الدي يساعد في تسهيل عملية الهضم .
لذلك النوم لتمانية ساعات يوميا أصبح أمر ضروري للحفاض على رشاقتك.

7. تناول البروتينات الخالية من الذهون قبل النوم بساعات قليلة، أصبح أمر معتمد من خبراء رجيم الكرش .
لأنه بأكلكي البروتينات الخالية من الدهون ليلا تساعد على فقدان الوزن لأن هرمونات التخسيس تعمل أثناء نومك .
وتقم بعملية تخميل السكرياتوهذا جزء مهم من رجيم الكرش .
وهذه الهرمونات تقوم بحرق كمية كبيرة من الذهون يوميا.
ولمزيد من النتائج المفرحة قومي بشرب عصير الليمون قبل النوم.
لأنه يحفز عمل هذه الهرمونات بشدة وبالتالي نتائج أفضل ووزن أقل.

8. من الناحية العلمية لابد من الذهون، لذالك أنصحكي بالإبتعاد عن الدهون المضرة .
كذهون الحيوانات وإستبداله بالدهون المفيدة كذهون زيت الزيتون وهذا افضل رجيم الكرش.

9. ينصح بوضع مع أي وجبة مقبلات، لأنه هكذا تملئين جزء مهم من معدتكي .
وهذا يساعد في عدم إستهلاك الكثير من الوجبة الرئيسية.
وإحرصي على أن تكون هذه المقبلات خفيفة ولا تحتوي على مواد دهنية من شأنها أن تزيد من وزنك.
لكي لا تخربي رجيم الكرش الخاص بكي.

 

10. أكل وجبات على مدار اليوم بشرط أن لا يكون بها الكثير من السعرات الحرارية.
لكي يقوم الجسم بحرقها كلها وعدم تخرين ماتبقي على شكل دهون.
وهذا ما لايعرفه معضم من يعانون من الوزن الزائد.
إن أعجتكي هذه المعلومات لا تنسي مشاركتها .
فهذه النصائح يحتاجها كل من يبحث عن رجيم الكرش فشاركوها مع إخوتكم.

11. بالنسبة للأكل، فمن المهم أن تقومي بمضغ الطعام بشكل جيد .
لأن هذا الأمر يساعد على حماية معدتك وهضم الأكل بسرعة.
كما يساعد على الشعور بالشبع، وأنصحكي بعدم وضع أي طعام في فمكي إلا بعد بلع الطعام المتواجد بفمك .
وتجنبي تناول الطعام وأنتي واقفة، ومن المعروف أن الشبع يحدد بعدد القطع التي تتناولينها وليس بكمية الطعام .
مثل هذا يسمى رجيم الكرش ،لذالك قومي بتقطيع الطعام لقطع صغيرة قبل أكله.
وستلاحضين أنكي أصبحتي تحسين بالشبع بسرعة.
وأكثري من تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تتطلب وقت أكثر في عملية المضغ.
وبالتالي لن تأكلي بسرعة، أعلم أنكي ستولين إنني أريد أن أدهب بكي إلى الهلاك.
فقط حاولي تطبيق 50% مما قلت إلى حد الأن وستتخلصين من الكرش.
الشئ الدي سأعلمه من خلال مشاركتكي للموضوع على صفحتكي الشخصية.

 

ما أسباب بروز الكرش وما هو رجيم الكرش ؟

رجيم الكرشقد يكون بسبب تراكم الدهون في البطن، بإعتبار أن الكرش هي مكان تخزين دهون الجسم.
أو قد يرجع السبب إلى ضعف عضلات البطن بسبب عدم ممارسة تمارين شد البطن.
أو عمليات الحمل المتكررة بالنسبة للنساء، كما قد يرجع السبب للوجبات السريعة التي تتناولينها خارج المنزل.
لأن هذه الوجبات تحتوي على سعرات حرارية كثيرة مما يزيد في ضهور الكرش حتى بإتباعكي لرجيم الكرش .
أو النوم بعد الأكل مما يجعلك تشعر بالخمول والكسل، وربما يكون بسبب إبتلاع الهواء أثناء الأكل .
فهده المشكلة شائعة بشكل كبير في الوطن العربي، نصيحة أخرى، هي عدم النوم على الكرش .
لأن هذا يضعف عضلات البطن ومن الممكن أن يسبب لكي تقوس في الضهر.

وأخيرا سنقدم لكي وصفة رجيم الكرش ستساعدكي كثيرا

رجيم الكرش

رجيم الكرش للإفطار

  • فاكهة واحدة فقط تجنبي أكل الموز.
  • أو زبادي بدون دسم.
  • أو بيضة مسلوقة وقطعة جبن.

رجيم الكرش للغداء

  • لحوم حمراء بدون دهون.
    لحم الطيور بما في ذلك الدجاج والحمام وحتى لحم الأرانب.
    أسماك تكون خالية من الذهون.
  • خضروات، على العموم معضم الخضراوات ا لتي لا تحتوي على كميات كبيرة من النشا.

    رجيم الكرش للعشاء

    يمكنكي أكل فاكهة فقط إنتبهي لعدد السعرات الحرارية المتواجدة بها

    رجيم الكرشكان هذا كل شيئ في موضوع رجيم الكرش.
    إن أعجبكم الموضوع لا تنسو مشاركته مع أصدقائكم.
    أتمنى أن لاتكونو ممن يحتكر المعلومة، ونلقاكم في موضوع أخر إن شاس الله .

     

     

‎إضافة تعليق