وصفات رجيم : افضل رجيم لتخلص من دهون البطن والكرش في 4 ايام

وصفات رجيم : افضل رجيم لتخلص من دهون البطن والكرش في 4 ايام

- ‎فيمنوعات
شبكة خبر

وصفات رجيم : افضل رجيم لتخلص من دهون البطن والكرش في 4 ايام

طريقة سريعة للتخلص من دهون البطن والكرش في 4 ايام

يعتبر حرق دهون البطن واحد من التحديات الصعبه التي يواجهها من يرغبون بتخسيس اوزانهم والتخلص من الدهون, لكن استطعنا الحصول على وصفه و نظام غذائي مذهل يمكّنك من حرق دهون البطن والتخلص من الكرش خلال عدة ايام فقط من دون جهد كبير او حرمان في التنوع الغذائي.

حرق ذهون البطن

يتكون نظام حرق دهون البطن مما يلي:

وجبة الفطور اليومية: عصير برتقال أو جريب فروت طبيعي + كوب لبن زبادي خالي الدسم + قهوة بدون سكر.

اليوم الأول:

الغداء: قطعة سمك مشوي + سلطة (خيار، خس، طماطم)+ عصير ليمون طبيعي.

العشاء: بيضة مسلوقة + حبة بطاطا مسلوقة + حبة برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطة (خس، طماطم، خيار) +عصير برتقال طبيعي.

العشاء: خضار مسلوقة (فاصوليا، كوسا، قرنبيط)+حبة تفاح.

اليوم الثالث:

الغداء: صدر دجاج مشوي + خس + عصير طماطم.

العشاء: علبة تونة بدون زيت + بروكلي مسلوقة +عصير ليمون طبيعي محلى بالعسل.

اليوم الرابع:

الغداء: قطعة لحم مشوي + شوربة خضار + حبة تفاح.

العشاء: 2 بيض مسلوق + قطعة جبن خالي الدسم + شريحتين من الأناناس.

ملاحظات مهمه للنظام:
1- يجب أن تكون وجبة العشاء قبل الساعة 7 مساءاً.
2- شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
3- ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل 20 دقيقة يومياً.
4- يمكن شرب القهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر بين الوجبات.

‎إضافة تعليق